驾考紧张怎么办？学车快速通过心理技巧
来源:子悦学车网 作者:admin
2018-02-05 22:01
考驾照是一件极具挑战的事，驾考会紧张那是难免的事情，可是太过紧张反而会影响考试，甚至直接导致挂科。考驾照仅是对驾驶技术的考验，更是对其心理素质的挑战，那么驾考紧张如何快速调整心理状态呢？
在驾考界有这么一句很中听的话“三分考技术，七分考心理”，那些对驾考有恐惧心理的学员，小编建议你在熟练掌握技术的同时，提升自身心理素质同样重要。
一、提前做好准备
为避免因匆忙而带来的紧张感，一定要提前为考试做好准备，包括证件的准备、考题的复习、充足的睡眠，要排除一切可能让你产生紧张焦虑的客观因素。
二、放松身体，转移注意力
有很多人是在进入待考室后才产生的紧张情绪，在这种情况下，最有效也是最快舒缓紧张的方法就是深呼吸，做几次深呼吸，伸展一下身体，四肢适当活动。让身体上的放松带动心理上紧张的缓解。还可以试着把自己的注意力从考试转移到外界，适当分散注意力，大家相互加油鼓劲，把个人的的紧张分散在集体组织中。
三、进行自我暗示
考试前在心里告诉自己：我可以做到！我一定可以做到！其实，很多时候紧张是因为对自己不够自信，像这样不断地在心里给予自己积极的自我暗示，能够降低这种焦虑的感觉。多说几次，你的心就会听进去的。
四、接受所有结局，勇敢面对
接受自己有可能失败，只需要尽力去做就好，不要过分担心结果。如果真的没有通过，也不要灰心丧气，打起精神准备下一次考试才是正事。
以下方法如果结合起来使用，效果更佳：
1、考试前要对自己薄弱的地方多加练习。
2、保持心情轻松，相信自己能考得很好。
3、考试前天晚上保证充足睡眠，养精蓄锐。
4、比平时提前半小时起床，吃好早饭，信心百倍走向考场。
5、在候考室的时候，要休息一会，或闭目养神保证头脑清醒。
6、检查考试必备用品如身份证、准考证、垫子(调整座位高低)、面巾纸(下雨天用)等
这些就是驾考紧张的缓解方法了，小伙伴们记住了吗？
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